จริง ๆ แล้วเด็กต้องขยับร่างกายสัปดาห์ละเท่าไร

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นอายุ 5 ถึง 17 ปี มีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักเฉลี่ยวันละ 60 นาที โดยส่วนใหญ่เป็นแบบแอโรบิก และมีกิจกรรมเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างน้อยสัปดาห์ละสามวัน

วันละหกสิบนาที สัปดาห์ละเจ็ดชั่วโมง ลองวางตัวเลขนี้ข้างตารางเรียนในกรุงเทพฯ กับเวลาเดินทาง แล้วจะเห็นชัดว่าทำไมแทบไม่มีใครทำได้ถึง

ซ้อมสัปดาห์ละสองครั้งไม่ใช่เจ็ดชั่วโมง

พูดกันตรง ๆ สโมสรที่ซ้อมสัปดาห์ละสองครั้งครอบคลุมประมาณสองในเจ็ดชั่วโมงนั้น ใครก็ตามที่บอกว่าคลาสของเขาแก้เรื่องการขยับร่างกายของเด็กได้ทั้งหมด คนนั้นกำลังขายอะไรบางอย่างให้คุณ

สิ่งที่การซ้อมประจำสองครั้งทำคืออย่างอื่น และหายากกว่า มันวางสองชั่วโมงที่ขยับไม่ได้ลงในตาราง มันให้รูปร่างกับสัปดาห์ที่เด็กรู้สึกได้ และมันทำให้อีกห้าชั่วโมงที่เหลือมีโอกาสเกิดขึ้นมากกว่าเดิม เพราะเด็กที่ได้วิ่งเมื่อวันจันทร์คือเด็กที่จะชวนไปสวนเองในวันเสาร์

อะไรนับบ้าง

เดินไปโรงเรียนก็นับ ว่ายน้ำก็นับ วิ่งเล่นในสนามเด็กเล่นก็นับ หกสิบนาทีนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่จัดไว้ และเด็กที่ขยับทั้งวันหยุดแต่นั่งทั้งสัปดาห์ก็ยังดีกว่าที่เลขบอก

สิ่งที่ไม่นับคือหนึ่งชั่วโมงที่ยืนต่อแถวรอถึงคิวตัวเอง ตอนไปดูการทดลองซ้อม ให้ดูว่าในหนึ่งชั่วโมงนั้นลูกสาวได้ขยับจริงแค่ไหน

แล้วเราอยู่ตรงไหน

Lions FC Girls ซ้อมสัปดาห์ละสองครั้ง นั่นคือสองในเจ็ดชั่วโมง และเราไม่อ้างมากกว่านั้น ที่เหลือคือการเดิน วันหยุด และสิ่งที่เธอจะเลือกทำเองเมื่อเริ่มชอบความรู้สึกเหนื่อยหอบ