Сколько движения на самом деле нужно ребёнку в неделю?
У Всемирной организации здравоохранения есть конкретная цифра, и она больше, чем выходит у большинства семей. Две тренировки в неделю сами по себе её не закрывают — но делают то, чего цифра не показывает.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам от 5 до 17 лет в среднем 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности в день, преимущественно аэробной, и не меньше трёх дней в неделю — занятия, укрепляющие мышцы и кости.
Шестьдесят минут в день. Семь часов в неделю. Положите это рядом с бангкокской школьной неделей и дорогой туда-обратно — и станет понятно, почему до этой цифры почти никто не дотягивает.
Две тренировки в неделю — это не семь часов
Стоит сказать прямо: клуб, который занимается дважды в неделю, закрывает примерно два часа из семи. Любой, кто уверяет, что его занятия решают вопрос детской активности целиком, вам что-то продаёт.
Две закреплённые тренировки делают другое, и это труднее заменить. Они ставят в расписание два часа, которые не сдвинешь. Они задают неделе форму, которую ребёнок чувствует. И они делают остальные пять часов более вероятными, а не менее: ребёнок, который бегал в понедельник, — это ребёнок, который в субботу сам предложит парк.
Что засчитывается
Дорога до школы пешком засчитывается. Бассейн засчитывается. Беготня на площадке засчитывается. Эти шестьдесят минут не обязаны быть организованными, и ребёнок, который всё воскресенье в движении и всю неделю за партой, в лучшем положении, чем показывает арифметика.
Не засчитывается час, проведённый в очереди в ожидании своей попытки. Когда будете смотреть пробное занятие, смотрите, сколько времени из этого часа дочь действительно двигается.
Где здесь мы
Lions FC Girls занимается дважды в неделю. Это два часа из семи, и большего мы не утверждаем. Остальное — дорога пешком, выходные и то, что она сама решит делать, когда ей начнёт нравиться быть запыхавшейся.
